【醫者暢談．雙耳之間】運動的真相

一個喜歡握聽筒行醫、執筆寫作的醫生。

行醫豐富了他的寫作經驗，寫作記錄他行醫的心情，     兩者相輔相成。

那天我在網絡上無意中讀到哈佛大學人類進化生理研究部門的丹尼爾·利伯曼（Daniel Lieberman）教授的一本書——“Exercised” 的綱要簡介。

他的專長是研究原住民的生活方式與都市生活方式的區別，而引發的健康問題。讓我在這裡與你們分享他在書中探討幾個運動真相的有趣論點。

他驚訝的發現，原來住在山林中的原住民，其實是沒有特別的時間去運動的。他去原住民的村落住宿做研究時，尷尬的發現他是在那村落，唯一一個在清晨起身跑步的人。

原住民的主要工作是狩獵及耕種，他們每天在工作上走約8公里的路，相等於每天走1萬步。他們要必須每天不停的以雙手操勞及以雙腳行走以生存，工作就是他們的運動。如果我們能每天走1萬步，我們的運動量就和他們差不多了。

他的研究也發現，這些原住民村落內通常沒有椅子，不勞作的時候，他們是席地而坐。他們就坐的總體時間，也是和現代人坐着工作的時間差不多一樣的長，約7個小時左右。只是現代人在休閒的時間依然是坐着，這造成久坐的問題而提高罹患心臟血管疾病的機率。

他在書中建議，解決這個久坐的問題就是在工作時間間斷性的站起來走走，在休閒的生活要多多活動。