【醫者暢談．雙耳之間】漫漫長路一起走

一個喜歡握聽筒行醫、執筆寫作的醫生。

行醫豐富了他的寫作經驗，寫作記錄他行醫的心情，兩者相輔相成。

打了一年多的抗疫之戰，你疲倦了嗎？我們都希望疫情能快點結束，過回以往的生活。但面對這場連綿起伏的疫情，我們到現在還看不到結束的盡頭。

我們只能走一步算一步吧！在這段漫長的抗疫日子裡我們的情緒或多或少都會受到影響。我們已經走了一段路，但前面橫着的是一條漫漫長路，我們得抖擻精神，彼此扶助繼續走下去。

我注意到很多人都有患得患失的感覺，既害怕感染新冠病毒又害怕冠病疫苗的副作用！在這一年多的抗疫日子裡，我們的精神健康也受到不少的傷害，引發了很多的焦慮與憂鬱。我們可曾反省這場疫情對精神狀態所帶來的衝激？

美國心理學學院 （The American Psychological Association）於3月發表了一個新冠疫情1周年的研究調查報告。一整年漫長的新冠疫情造成各方面的壓力，給人類的生理與心理帶來很多的負面影響。

因疫情忽略健康

他們的研究顯示，61%的人的體重在這段時期產生了不穩定的變化。有些人因壓力而暴食暴飲造成體重增加；也有些人鬱鬱寡歡而失去胃口造成體重暴跌；67%人的睡眠質量則受到影響；35%的人終日無精打采而比以往睡得更多；31%的人則因為疫情引發的壓力而造成失眠問題；有23%的人喝過量的酒來面對疫情引發的精神壓力；有48%的人承認在這一年的疫情中承受更大的精神壓力。

另外，有47%的人因新冠疫情而取消或展延他們諮詢醫生的預約。其實很多醫生都擔心疫情過後會看到一波的心臟血管疾病驟然出現，因為很多人在新冠疫情期間都因為心裡問題而忽略了自己的身體健康發展。

另一個也是在美國的線上研究，調查了近80萬個成年人從去年8月至今年2月的精神健康狀態。在這段時間經歷焦慮與抑鬱症狀的人從36%增加到42%，而認為自己沒有獲得心理輔導或治療的人則從9%增加到12%。

青少年受到的影響尤為顯著，因為他們的心智還未成熟，所以還不能面對疫情所帶來的巨大波動與變化。

這兩個研究報告讓我們明顯的看到疫情帶給我們的心理及生理變化與衝激，我們也許不能改變這疫情，但我們可以改變自己的心態去面對疫情的挑戰。

我們在疫情中過一個健康的生活，保持身心健康。我們要裝備好自己去跑這場馬拉松（甚至可能是超級馬拉松）。在疫情還再蔓延時，我們應該每隔一段時間就自我反省自己的身心靈的狀態，不要讓自己在不知不覺中跌入焦慮或憂鬱的深淵。

我們也應該注意身邊的人，在他們有需要的時候伸出援手扶助他們一把。在這個非常時期幫助別人，是讓我們站得更穩走得更遠的最好方法。

我期待新冠疫情之戰結束的那天，我們可以緊握彼此的手，給彼此一個深情的擁抱。因為我們不是單獨跑完這漫長的路，我們是一起互相扶持走到終點的。

（光明日報／醫生專欄‧作者：吳榮良）