【醫者暢談．觀心集】活在當下

頭兩天靜坐時沒多大問題，第三天下午，雙腿開始疼痛了。到第四天時，一雙膝蓋不停的抽痛，使我心亂如麻，很多年前開始學靜坐的腿疼經驗重現。每一支香開始時，心裡已經恐慌，妄念不停的出現：“記得第一次參加禪修的腿痛時刻嗎？等會還有這麼多支香要捱，能夠過關嗎？怎麼這樣不知量力，參加普通靜七不是好嗎？”我就這麼的攀緣過去，展望未來，怎麼活在當下，安於當下，都忘到光了。

到了第五天，我忍不住在最痛的時候盤腿。腿疼雖然暫時減少，但換回來的是懊惱：“我失敗了！沒來之前信心十足，現在知道自己的極限，以後還敢再來嗎？”又不能活在當下了。接下來幾支香，我試著換盤腿的方式，甚至用上散盤，結果還是一樣，不是極痛，就是太過昏沉，沒有一支香坐得好。

建議學禪修調和身心

我最終向觀音菩薩求救，讓我沒腿痛的坐完每一支香，菩薩默然。黃昏時，菩薩回應了。繼程法師開示說：“除了所教的方法，其他的都是妄念，向外求是沒用的，還是老實的用方法。”我無聲抗議，放鬆、專注及覺照的方法都用上了，還是痛。他這樣說簡直是逼虎跳牆！唉！跳就跳吧！

我已不再年輕，關節已硬化，這身體不可能短期內變柔軟，能改變就只能是心態。我將每一支香當作是最後而且唯一支香，讓身體放鬆到睡眠及清醒之間的那一線的狀態，不再刻意的抓緊呼吸。

奇蹟出現了，我越放鬆，越不刻意，反而越清晰的體驗呼息，妄念減少，引磬響時才知道時間已過，腿疼都不怎麼的察覺。活在當下的感覺真美妙，當下的情景就是我在用的方法，不再有過去未來的擔憂。過後幾天，我也是用同樣的方法坐完每一支香。

有了這次的體驗，我十分肯定的認為，如果大家都能真正的活在當下，安於當下，就不會有憂鬱、失眠、脾氣暴躁、傷心等煩惱。所以我建議大家學禪修，調和身心。

寫到這裡，突然有個念頭，是否今年再參加精進禪七？我頭上開始冒出冷汗，看來我還沒真正的活在當下。

（光明日報／醫生專欄‧作者：陳昌賜）