【愛要性福系列321】安定→訴說→轉換→建立→和解助性侵倖存者走出陰霾

“這次我要討論的部分，主要聚焦在倖存者已經確立實質生活，還有心理上是安全的，不再受性暴力威脅的情況底下，在整合這段人生經歷的自我調適和修復。”

她指出，性騷擾、性侵害之類的性暴力事件，常常被視為一種創傷性經歷，所謂的創傷性事件，往往是我們沒有辦法預期，難以抵抗。同時也讓人覺得生命安全受威脅，或個人身體完整性被侵犯。

所以，我們首先要做的事情是重新建立安全感，確立一個安全的、能夠滿足生活基本需求，不再需要感覺到恐懼、害怕、受威脅的環境，在確認自身安全後才有機會去處理、整合這段經歷。

“這裡要強調的是，每一個人都是獨一無二的個體，人生經歷不一樣，面對壓力或危險時的應接反應不一樣，同樣的痊癒的步伐也不一樣，所以，其實沒有所謂應該或是正確的情緒行為反應、應對方式或是療癒時間。”

或經歷多種創傷反應

在經歷性暴力事件後，倖存者的日常生活、身體還有精神健康，還有自我價值感、秩序感、安全感可能都會受到影響以致感覺混亂，也可能會經歷多種創傷反應，這些混亂是人類在遭受創傷之後的先天生存機制，也是治癒過程的一部分。

“倖存者可能會呈現多種不同的反應，也可能會有混亂的感覺，在處理整合性暴力的經歷，還有記憶的時候，我們要讓這些感覺，還有情緒反應有一個出口。”

根據研究，創傷復原之路可以分為5個階段，那就是安定、訴說、轉換、建立以及和解。

她說，在安定真心決定不再受威脅之後，倖存者可以向可信任的對象，像是可以理解倖存者的家人、朋友、專業的輔導員或社工，說說自己的經歷，並釋放情緒。嘗試讓倖存者信任的人了解倖存者的真實感受。

“如果這樣的自我揭露，對倖存者而言有些困難，倖存者可以先設立一個心理界線，自由的選擇在倖存者覺得合適的時間、環境和讓倖存者覺得安靜的對象，談論這段經歷，並且揭露倖存者樂意透露的部分，一點一點去梳理整合，並在過程中處理自己因為這個事件造成的失落和傷痛。”

“但這些失落因人而異，可能是失去對人的信任感、失去身體的自主權和完整感、失去了基本的安全感，又或是其他的失落。”

鼓勵訴說，也是在鼓勵他們正視這段經歷，藉由訴說、書寫或是藝術表達等，各種不同的方式，慢慢地療癒那一部分受傷的自我，嘗試掙脫固化的受害者身份，並一步一步找回生活的掌控和自主權。

對自身經歷感到羞愧

她強調，在這段過程建議由專業人員陪伴，但其實不一定是要進入到個別諮商，或是心理治療才算是走在康復的路上。每一個人的歷程不同，你可以尋找適合自己的方式，在這裡有幾個部分是值得我們深思的。

第一個部分是儘管我們常常會跟倖存者說：“這不是你的錯。”然而往往當事件發生時，將責任歸咎於受害者的觀點，仍然普遍存在。

社會周遭以至於倖存者本身都可能會有一些檢討自身的傾向；像是：“嗯！我應該要更注意環境的！”、“我真的是太不小心了！”、又或是“你在那種時間還在外面玩，這是你自找的！”

這些觀念和思想，是社會對於性侵犯的固化迷思，許多倖存者對於自己的經歷，會感到內疚和羞愧，以至於常常自我懷疑。

在這裡我們要堅定的信念是，無論何時何地，沒有人有權利侵犯別人的身體自主權。面對性暴力事件，我們要做的不是檢討倖存者，而是應該譴責因為慾望，而侵犯別人的施暴者，以及指責倖存者的環境。

讓情緒有出口

勿強化受害感

提到倖存者可能會有多種不同反應及混亂的感覺，在處理、整合性

暴力經歷時，最重要是讓這些感覺及情緒反應，有一個出口。

請大家想一想：你是怎麼樣看待性暴力事件的呢？

謝佩怡說，遭受性騷擾或性侵害是生命中的一段經歷，可是它不應該是一種貼在倖存者身上的標籤，我們理解一段創傷性經歷，對個人而言是具破壞力的，但是沒有人有權利先行幫倖存者決定要如何整理和消化這段經歷。

建立更安全訴說環境

“我們要小心處理，避免在倖存者的經歷中，再附加傷害強化他的受害感。”

比如有的人可能是本意關心，但可能會忍不住說：“你的一生就這麼毀了，以後應該怎麼辦呢？”

她強調，這些言論已經先行經歷了創傷的必然性，還有嚴重性，有時候可能會給幸存者帶來更多的負擔；我們能做的，是鼓勵社會打破沉默，建立一個更包容、更安全訴說的環境，讓各種經歷得到了被聽到、被認同的機會和權利。

“如果身邊有性暴力的倖存者選擇和你分享經歷，你可以基於情緒上的支持和信任，感謝他告訴你這段經歷。”

她指出，選擇把創傷說出來，通常需要經過一些矛盾和掙扎，這不是一件容易的事，即使你覺得他原本可以更好的保護自己，但要記住，我們真正要責備的對象，應該是施暴者，要堅定的支持倖存者，主動關心但不過度保護，尊重他的決定，必要的時候也可以陪伴倖存者去尋求專業的協助。

嘗試和創傷經歷和解

“當倖存者有空間和機會訴說整理這段經歷，接下來可以努力的部分是，嘗試轉化這段創傷的回憶。”

在這其中看見和肯定自己的努力，還有勇氣，試着將自我責備的聲音，轉化為見識性的自我反思，慢慢找回自主權，接下來就是重新發展對自己還有對他人的信任，重建自己還有別人的關係的連接的時候，恢復社會聯繫的起點，就是發現自己並不孤單，得到身邊的人的支持，是一個非常重要的部分。

她提醒，接下來最後一個部分就是嘗試和自己和解，還有和過去的創傷經歷和解，再次找到自己生命中的使命感與意義感。老實說，這不是一件容易的事，可是它也不是一個遙不可及、不可能達到的目標，期待大家可以一起，努力創造一個無需刻意保護自己更加善意的社會。